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【消息】一周快速瘦腿方法小窍门瘦腿瑜伽为你带来减大腿最好的办法

发布时间:2021-01-03 00:10:22 阅读: 来源:搅拌站除尘器厂家

一周快速瘦腿方法小窍门 瘦腿瑜伽为你带来减大腿最好的办法

1、猫式瑜伽

保持跪姿,身体向前倾,双手打开放在地面上,同时慢慢吸气、抬头,腰部放松并塌下,稍微停顿一下;然后慢慢吸气、低头,拱起背部,,保持动作并且呼吸2次。

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2、树式瑜伽

保持站姿,双手在胸前合十,然后将双手缓缓的向上举起直至手臂伸直,头部后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。

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3、侧弯腰瑜伽

两脚分开站立,距离略比臀部宽,挺直上身,双手侧平举,身体向右弯曲,然后用右手触碰左边大腿,左手紧贴头部伸展,掌心向外。换边,重复。

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4、展胯式瑜伽

保持仰卧的姿势,双手撑腰,两脚并拢并且向前伸直,同时吸气;然后将两腿抬至与地面成45度,继续吸气;两腿分开,成V形,同时绷直脚背。

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5、膝触地式瑜伽

保持坐姿,挺直上身,两脚的脚掌呈相对姿势,双手置于膝盖处,双手用力,膝盖下压至贴地。不过双手用力要适度,以免引起身体不适。

这些瑜伽MM们快来试试吧,效果还是蛮不错的,特别适合在家里做,只要你坚持,一周快速瘦腿就不再是梦,下一个美腿女王就是你!

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