搅拌站除尘器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
搅拌站除尘器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

奔四男人压力大三个三来帮助你减压

发布时间:2020-02-28 19:37:13 阅读: 来源:搅拌站除尘器厂家

在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上,北京师范大学心理系副教授张西超说,据12万人群的调查显示,幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外,慈铭体检集团的调查显示,中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。

“奔四男人”压力很大,主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压,来听听专家建议的三个“三”。

运动三十分钟:运动是最好的减压手段,北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说,运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽,每天锻炼30分钟到1小时,对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流,可借运动之机,找朋友打打球、跑跑步,说说烦心事,流汗同时压力也随之抛到九霄云外。

常做三个小动作:一是嚼嚼口香糖,北京大学心理系主任周晓林教授指出,国外研究显示,人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联,而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强,有助舒缓情绪。二是深呼吸,吸气同时扩展胸部,紧闭双唇慢慢呼气,能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈,双手分别轻拉耳垂,向相反方向划圆圈,有益活动大脑皮层,缓解压力。

多摄取三种营养:研究表明,人在承受较大压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,此时,吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉,它可调节内分泌,平衡情绪。钙是天然神经稳定剂,凡遇到不顺心的事,不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等,可安定情绪。

链接:《纽约时报》报道,盖洛普调查机构在对几十万人调查的基础上,认为“最幸福的美国人”标准为:常住夏威夷,身材高大,65岁以上,已婚并有子女,家庭年收入12万美元以上……结果,69岁的华裔老人阿尔文·王符合全部条件。

东莞插拔力试验机

转盘试验机

拉伸万能试验机

排水管内水压试验机