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郑多燕减肥食谱大全有用吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:15:57 阅读: 来源:搅拌站除尘器厂家

郑多燕是韩国减肥塑身教主,很多女孩子在学生时期都在宿舍里,跟着视频跳过郑多燕的减肥操,不仅是运动还有郑多燕减肥食谱大家也纷纷效仿,但是郑多燕减肥食谱大全有用吗?

最近微博热搜郑多燕发福变胖,当然晒出的照片也不是我们之前见到的那个健美女王,但是作为一个在四十多岁产后臃肿的女性能很迅速的瘦下来,不管现在如何,依然能说明她的减肥操和减肥食谱是有用的。

当然郑多燕的身材不止是减肥操的作用,她以前在节目中也透漏过饮食也很重要,所以她才能在短短的时间里迅速瘦下来。

郑多燕减肥食谱大全分析

网上流传着很多郑多燕一周的减肥食谱,从这些食谱来看虽然不确定一周能暴瘦十几斤,但确实是有效迅速的饮食减肥方法。

周一食谱:黄瓜、面包、米饭、青菜、枸杞茶

对于周一郑多燕的饮食安排是,早上三片全麦吐司面包和一根黄瓜,既有膳食纤维、营养素、维生素有没有多少热量。中午只吃一盘水煮青菜和半碗米饭,基本没有什么热量,而米饭有提供了身体活动的能量。晚上是小半碗米饭、清淡蔬菜汤和枸杞茶。

周二食谱:黄瓜、小米粥、冬瓜粥、青菜、米饭、枸杞茶

和周一的食谱相似周二的食物热量也很低,青菜的做法也是水煮为主,小米粥、冬瓜粥热量低而且养胃滋养身体。

周三食谱:面条、鸡蛋、小米粥、白菜汤、胡萝卜汁

想比周一周二的食谱有了大的变动,防止常吃同一种食物产生反感,不过食物的选择上依然是清淡低热量,其中鸡蛋补充了人体所需的营养,胡萝卜汁提供大量的维生素A美化肌肤。

周四食谱:酸奶、蔬菜汤、小米粥、枸杞茶、三明治

食谱中三明治给身体提供主要的营养元素,酸奶、小米粥有健胃消食的效果,促进肠道蠕动排除体内毒素。

周五食谱:白粥、米饭、苦瓜、香蕉、豆浆、枸杞茶

苦瓜是减肥非常好的食物,能减重、解毒和降脂,尤其是腹部脂肪堆积很有效果。周四的食谱豆浆是主要营养来源,其余的给身体补充维生素和所需热量,不会有多余产生脂肪的食材。

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