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赶走倦容好帮手食物减压去疲劳

发布时间:2020-07-13 14:06:51 阅读: 来源:搅拌站除尘器厂家

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化妆通常能够给女性朋友们好气色的假象,如何真正的从里到外透出好气色让倦容统统不见呢?

好食物大帮助

1、黑巧克力

女性多喝咖啡不太好,要是想提神不如让黑巧克力代替咖啡,一样可以让人精神充沛,咖啡因的含量还较少。但是由于黑巧克力的脂肪比牛奶巧克力还要高,所以每日的食用量最好控制在一盎司(28克左右)。

2、深色菜叶类

有缺铁性贫血的女性,常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁,身体便无法制造血红素,而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等,卡路里和脂肪很少,但有很丰富的铁,是很推荐的食材。

3、鲑鱼

鲑鱼可以减少体内发炎的症状,控制体重和预防癌细胞的生成,因为鲑鱼体内还有大量的N-3多元不饱和脂肪酸,人体内的N-3多元不饱和脂肪酸若是不足最明显的症状就是疲劳,鲑鱼可以补充体力,一周吃2到3次鲑鱼即可。

4、豆类

许多豆类都含有大量的左旋色酸胺,是一种能够振奋心情的氨基酸,能够有效地帮助忧郁症患者,也很适合糖尿病患者。

要想拥有好气色就不要仅仅靠化妆画出来的假象,良好的作息,健康的饮食才是赶走疲劳的不二法则。

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